¡ Empieza el plan bikini con estos 10 tips para adelgazar!


1.     Beber agua tíbia con limón en ayunas.

Tomar un vaso de agua tibia con limón nada más levantarnos favorece la eliminación de toxinas acumuladas durante la noche y a la vez alcaliniza nuestro organismo. Además proporciona más saciedad durante el día y evita que consumas calorías en exceso. El agua con limón también ayuda a mejorar el tránsito intestinal, y, gracias a su riqueza en vitamina C, es idónea para fortalecer el sistema inmune y prevenir enfermedades. 

 

2.     Tomar medio pomelo antes de cada comida.

Dicen que comer la mitad de un pomelo antes de cada comida puede ayudarte a adelgazar, ¡y es totalmente cierto! La vitamina C que contiene, entre otras propiedades, aumentan el metabolismo, es decir, acelera que la grasa se queme y estabiliza el azúcar en sangre y los niveles de insulina, lo cual te proporciona energía y sensación de saciedad entre comidas. Además, es un alimento natural, nutritivo y que nos aporta pocas calorías.

3.     Acostúmbrate a beber té verde entre horas.

El té verde es una de las bebidas que aporta más propiedades y beneficios al ser humano: ayuda a retrasar el envejecimiento gracias a su alto contenido en antioxidantes, previene enfermedades crónicas o degenerativas como el cáncer o el Alzheimer así como también la caída del cabello, controla la diabetes, combate problemas de piel, y un largo etcétera. Además de todo ello es ideal para bajar peso.
Se cree firmemente que el té verde resulta muy efectivo para adelgazar. Por un lado reduce la acumulación de grasa en el hígado y la retención de líquidos. Por otro, acelera el metabolismo con lo que ayuda a quemar grasas y bloquea la absorción de carbohidratos. ¡Sin duda es un complemento ideal a una dieta adecuada y algo de ejercicio para perder peso de modo saludable!

4.     Las cremas de verduras y el gazpacho son ideales para la dieta

¿Existe un plato que sea saludable, completo, saciante y adelgazante? ¡Sí! Las cremas de verduras. Son la receta ideal para que puedas ir perdiendo peso de manera gradual, sin pasar hambre y obteniendo todos los nutrientes que tu cuerpo necesita para que no tengas ningún déficit. Son ideales sobre todo a la hora de la cena, ya que no engordan nada, son digestivas y fáciles de preparar. Entre las más conocidas: crema de calabaza y canela, crema de calabacín, crema de puerros y cebolla, crema de zanahoria, gazpacho, etc… ¡Busca diferentes combinaciones para hacerlas más originales!

5.     Puedes comer pan por la mañana pero no por la noche.

El problema con el pan es cuánto tomar y cuándo tomarlo. Está claro, como con cualquier otro alimento, que si tomamos mucha cantidad contribuimos a que tengamos más ingesta de calorías que gasto, por tanto contribuye a ganar peso. Y el cuándo tomar pan responde sobre todo a nuestro estilo de vida. Hemos dicho que los hidratos del pan son fuente de energía, pero si tomamos pan y luego no vamos a consumir energía (la cena es un ejemplo), ahí si es cierto que los hidratos como no van a utilizarse, van a almacenarse en mayor proporción como depósito de grasa. Por la mañana puedes consumir hidratos de carbono, pero a la hora de la comida y sobretodo a la hora de la cena intenta suprimir el pan, cereales, arroz y pasta, si quieres conseguir bajar esos kilos de más.

6.     ¡Que los postres y dulces no te venzan!

Evita todo tipo de bollería prefabricada, industrial ya que no solo lleva muchas calorías, sino que es una fuente de colesterol y grasas saturadas que no aportan beneficio alguno. Por otro lado, las galletas, los pasteles, los cupcakes o muffins, aunque sean caseros, también debes eliminarlos puesto que llevan nata, azúcar y mantequillas en exceso, solo te perjudicaría en tu dieta. Si necesitas un poco de dulce en tu cuerpo, opta una pieza de fruta, preferiblemente una manzana o una pera, ya son las que menos azúcar contienen.

7.     Elimina las bebidas gaseosas o carbonatadas.

Cuando intentamos bajar de peso, es normal que nos decantemos por la versión light de las bebidas gaseosas. Pero, ¿deberíamos dar vía libre a las bebidas gaseosas en general aunque sean light? ¿Cuál es límite? ¿Una al día? ¿Una a la semana?
Las bebidas gaseosas en general son una fuente de gas y azucares, por lo que aportan calorías innecesarias. Si las remplazamos por bebidas con gas light, seguimos teniendo el mismo problema. Parecen inofensivas ya que “no tienen azúcar”, pero el edulcorante que lo sustituye, llamado aspartamo, es dañino para la salud. Si pruebas a erradicar el consumo de refrescos edulcorados y con gas, notarás enseguida una rápida pérdida de peso con solo eliminarlos de tu dieta.

8.     Haz ejercicio entre 2 y 3 días a la semana.

Hacer ejercicio sin duda es uno de los métodos más efectivos para bajar peso con ayuda de la dieta. Pero el deporte no se hace únicamente en el gimnasio ni en la pista de pádel. Prueba a establecer una rutina de ejercicios diarios o semanales que te ayude a estar en forma y bajar peso. Correr a primera hora de la mañana o al atardecer, o bien, si te falta tiempo, prueba a ir al trabajo en bici o caminando. ¡Cualquier actividad física te ayudará a quemar calorías al final del día!

9.     Márcate en un calendario los días que estás cumpliendo

Para motivarte más aún, márcate en un calendario cada día que cumplas la dieta y los días que hagas ejercicio. Alimenta día a día tu motivación y cuando vayas alcanzando metas de cada etapa refuérzate positivamente. Cada mañana y cada noche repite tres veces: “Me siento orgulloso/a por tantos días de dieta, tengo la comida bajo control” Cuando empieces a ver resultados estarás cada vez más motivado y costará menos seguir adelante.

10.  Se constante durante 21 días para crear un hábito saludable.

Lo más importante para conseguir adelgazarnos unos kilos es fijarnos una meta, tener motivación y ser constantes durante todo el proceso, tanto de dieta como de deporte. Es verdad que es muy importante la fuerza de voluntad y no rendirse al poco tiempo, por eso, para conseguir crear este hábito, deberemos marcarnos unos objetivos realistas y factibles y estar muy convencidos de querer llevarlo acabo. Durante 21 días repetiremos el proceso hasta conseguir crear el hábito. 

6 Tendencias de cabello para este Otoño/Invierno 2015-2016


Si te preguntas cuales serán los peinados y cortes TOP de esta temporada otoño/Invierno 2015-2016, tenemos que responderte que, sin duda, habrá muchos y muy variados. Desde los Pixies o los Bobs, que seguirán reinando como en temporadas pasadas, hasta las melenas más clásicas y conservadoras. Los que más nos han fascinado y por los que hemos decidido apostar son los siguientes:

Ondas Gigantes.

Fueron las mejores aliadas en los años 70. Eran las ondas que brillaban bajo las “disco-balls”, cuando se empezó a imponer la música Disco y la moda marcaba los brillos, las plataformas y los pantalones acampanados.

Este peinado es sofisticado y seductor, dirigido especialmente a las que tengáis melena y mucho volumen. Es perfecto para celebraciones y ocasiones especiales.

¿Cómo conseguirlo? De tres maneras distintas. La primera es la más tradicional, enrollando rulos en el cabello y dándoles calor con el secador durante un buen rato hasta conseguir las ondas perfectas. La segunda manera es trabajando el cabello aún humedo con el secador y un buen cepillo de pelo redondo con el que podamos enrollar al cabello para conseguir esas ondas extragrandes. La tercera manera, es moldeando nuestro cabello con la plancha, aunque quizás esta es la opción menos recomendable, ya que a veces queda el peinado demasiado marcado. 

Flequillo 70’s.

Este corte también es originario de los años 70. Jane Birkin, Françoise Hardy, Brigitte Bardot, Anita Pallenberg, Patti Boyd y tantas otras celebrities de los años 60 y 70 fueron las precursoras de este corte tan característico. Se trata de una media melena con un flequillo desestructurado y natural, que aporta un look desenfadado y a la vez sofisticado. Una vez realizado el corte, es fácil de conservar y no requiere cuidados específicos. 

Corte Long Bob.

¡Cómo no iba a encantarnos el Long Bob de Rosie Huntington!
Este corte ya lleva un par de temporadas arrasando, ¡lo que más nos sorprende es que cada día siguen apuntándose más mujeres a esta tendencia! ¿Por qué será? Es cómodo, fácil de llevar y tiene un acabado natural y sexy. Tanto para rubias como para morenas es ideal.

El acabado perfecto sería desfilar con las tijeras un poco las puntas y darle unos reflejos ligeramente con un tono más claro, para conseguir un acabado rockero. 

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Melenas Bronde.

Esta es otra de las tendencias top de la temporada, desde que vimos a Blake Lively con su preciosa melena más castaña y afirmando “Brondes have more fun!”.

Se trata de una suave degradación de dos colores: castaño (Brunette) y rubio (Blonde).  Un color, sin duda muy joven y versátil, perfecto para las bases oscuras que quieren aclararse sin llegar a ser rubias y para las rubias que quieren oscurecerse sin acabar de ser castañas. Es un color que aporta luminosidad a la piel y brillo al cabello, ¡sencillamente favorecedor! 

Ondas crepadas 80’s.

 ¡Throw back eighties! Estas ondas han vuelto coronando las pasarelas y nos llaman muchísimo la atención. 

Hoy en día se llevan en cabellos con mucho volumen o que quieren conseguirlo a través de las ondas. Lo ideal es crepar el cabello de forma natural y con la plancha específica darle ligeros toques de estas mini ondas crepadas.  En las pasarelas se ha visto también llevado con una cola baja, y algún mechón marcado con este tipo de plancha. ¡El acabado es alucinante!

Si eres de las que te gusta innovar y arriesgar con nuevas tendencias, o bien te gusta sorprender en cuanto existe la ocasión, ¡este es tu peinado de la temporada!

Pastel Hair.

Por último, esta es una de las tendencias más arriesgadas e impactantes. ¿El pelo de color? Pues sí, ya lo están solicitando en muchas peluquerías, y aunque es una moda muy osada, pronto se va a ver en bloggers e IT girls, si es que no lo han llevado ya. Últimamente hemos visto mucho el rubio platino, el casi blanco y el gris claro. Pues bien, esta es una tendencia derivada en la que se le aplica color.

¿Cuáles son los tonos ideales? Dentro de los pasteles, cuanto más claros mejor, color mint, rosa palo, malva, lilaceo, azulado, blanco y gris.

¿Puedes llevarlo? Si tu cabello es de tono claro, sea rubio o castaño en su versión más clara es perfecto y adecuado. Recomendamos a las morenas, castañas y de tonos más oscuros que opten por otra tendencia, ¡cualquiera menos esta! 

Manos a todo color en invierno


A veces y solo a veces, nos da una pereza tremenda pintarnos las uñas.  En verano siempre es más fácil. Por algún motivo solemos animarnos a llevar la manicura bien hecha en época de playa y calor, quizás porque los colores son más brillantes, más saturados o más vistosos. Y cuando llega el invierno, casi las dejamos aparcadas hasta la siguiente temporada. Pues bien, no hay razón para ocultarlas en esta fría época del año, ya que frecuentemente se convierten en el complemento perfecto de un outfit de diario.

Os animaros a descubrir los nuevos tonos de esmalte de esta temporada, dictados por la academia pantone y los efectos atrevidísimos que están en tendencia. ¡ Tu manicura puede llegar a seducir tanto como la de cualquier it-girl!   

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